Nhiều phụ huynh thường nghĩ rằng việc cho con ăn nhiều sẽ tốt hơn, không quan trọng đó là đồ ăn gì hay thời gian nào. Thay vì tạo điều kiện cho việc ăn uống của con trở nên khoa học và có kế hoạch, họ thường chọn con đường kiên nhẫn ép buộc con ăn hết món đã chuẩn bị, mà không cần quan tâm đến việc liệu thời gian của bữa ăn kéo dài bao lâu hay không. Điều này vô tình tạo ra thói quen xấu cho con, thậm chí con còn trở nên biếng ăn một cách tồi tệ hơn.
Nguyên nhân gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kéo dài bữa ăn quá 30 phút là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ. Theo lời khuyên của các bác sĩ, giáo sư thời gian cho mỗi bữa ăn nên được giữ trong khoảng 20 đến 30 phút, với thời gian này tập trung vào việc nhai và nuốt thức ăn, không tính thời gian nói chuyện hoặc làm các việc khác. Ăn quá nhanh có thể gây tổn thương cho hệ tiêu hóa, dẫn đến viêm cấp tính và ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa.
Kéo dài bữa ăn quá 30 phút không chỉ là không tốt mà còn có thể làm thức ăn nguội và trở nên khó ăn hơn cho trẻ. Điều này cũng có thể làm mất đi sự hứng thú của trẻ với việc ăn uống, gây ra sự chán chường và khó chịu. Thay vào đó, nên để trẻ ăn theo nhu cầu tự nhiên của mình; khi trẻ muốn ăn, họ sẽ ăn nhanh chóng và đủ lượng năng lượng cần thiết cho họ.
Vượt quá thời gian ăn khả năng tập trung của trẻ giảm đi, biến bữa ăn từ một khoảnh khắc vui vẻ thành một thách thức, khiến cho trẻ cảm thấy khó chịu và áp lực. Điều này cũng có thể góp phần vào việc phát triển chứng biếng ăn ở trẻ.
Cách cho con ăn ngon miệng trong 30 phút
Sau 30 phút, dù còn thức ăn hay không, việc kết thúc bữa ăn là cần thiết để trẻ có thời gian nghỉ ngơi và tham gia vào các hoạt động khác. Để thực hiện điều này, bố mẹ có thể áp dụng những chiến lược nhỏ sau:
- Thúc đẩy trẻ tham gia vào quá trình chuẩn bị đồ ăn, tạo ra cảm giác háo hức trong việc tạo ra những bữa ăn ngon lành.
- Khuyến khích trẻ ăn ngay sau khi món ăn được chuẩn bị xong để giữ nguyên hương vị và hấp dẫn của thức ăn.
- Giải thích cho trẻ hiểu rõ về việc ăn trong khoảng thời gian nhất định và hạn chế việc kéo dài quá lâu, giúp trẻ hiểu về lợi ích của việc duy trì một thói quen ăn uống lành mạnh.
- Tôn trọng nhu cầu của trẻ và không ép buộc trẻ ăn thêm khi trẻ đã cảm thấy no.
- Thay đổi thực đơn thường xuyên, lắng nghe ý kiến của trẻ về những món ăn mà trẻ yêu thích, và bổ sung những thực phẩm cần thiết để đảm bảo dinh dưỡng cân đối.
- Chăm sóc sức khỏe tiêu hóa của trẻ, vì vấn đề biếng ăn thường có liên quan đến hệ tiêu hóa của trẻ. Trường hợp này, ba mẹ có thể bổ sung men vi sinh cho con nếu như hệ tiêu hóa của con không ổn định, thường xuyên tiêu chảy hoặc táo bón.
- Bằng cách duy trì thói quen ăn uống hợp lý, bố mẹ cũng đồng thời giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa của trẻ.
Để chăm con một cách hiệu quả chưa bao giờ là điều dễ dàng, nhưng nếu ba mẹ biết cách thì việc đó sẽ nhẹ nhàng hơn khá nhiều. Hãy tập cho con những thói quen ăn uống, ngủ nghỉ một cách khoa học để con có thể phát triển một cách toàn diện nhất.
