Không chỉ riêng trẻ em mà ở người lớn, táo bón là tình trạng thường xuyên xuất hiện gây ra nhiều phiền toái cho người mắc phải. Mặc dù bệnh táo bón không phải là nguyên nhận trực tiếp gây ra tử vong nhưng nếu để lâu ngày sẽ gặp phải rất nhiều biến chứng. Vậy làm thế nào để hết táo bón ở người lớn ?
Táo bón là bệnh gì?
Tình trạng táo bón là hiện tượng mà người bệnh thường gặp phải khi họ không thể đi tiêu đúng cách, dẫn đến số lần đi ít hơn bình thường và cảm thấy khó khăn. Các triệu chứng thường gặp là đau tức bụng, mong muốn đi tiêu nhưng không thể, và phải rặn mạnh để đẩy phân ra. Thời gian giữa các lần đi tiêu có thể kéo dài hoặc chỉ xuất hiện một lần mỗi vài ngày. Đối với người lớn, tình trạng táo bón thường kéo dài từ 2 đến 3 ngày hoặc thậm chí còn lâu hơn, khoảng 4 đến 5 ngày.
Theo các chuyên gia y tế, táo bón thường xảy ra khi cặn bã thức ăn di chuyển chậm trong ruột già. Quá trình di chuyển chậm dần này làm cho phân trở nên khô và cứng do mất nước. Nếu tình trạng này kéo dài và lặp đi lặp lại, nó có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe như suy giảm chức năng ruột, hoặc các bệnh đại tràng.
Lý do dẫn đến bệnh táo bón ở người lớn
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc người lớn bị mắc táo bón. Tuy nhiên, theo như các chuyên gia nghiên cứu thì dưới đây sẽ là một số lý do chính dẫn đến tình trạng này xảy ra:
Uống ít nước
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở người lớn, và một trong số đó là thiếu nước. Lối sống ít uống nước, đặc biệt là ở những người cao tuổi, có thể dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu nước, từ đó gây ra táo bón. Một số bệnh nhân mắc các vấn đề về cơ quan tiết niệu hoặc thận cũng thường có xu hướng ít uống nước, điều này cũng đóng góp vào tình trạng táo bón.
Lười vận động
Sự suy giảm thể chất cũng là một nguyên nhân gây ra táo bón mà phần lớn mọi người thường không biết. Thiếu hoạt động vận động có thể làm cho các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến tình trạng táo bón. Đặc biệt là ở những người lớn tuổi, việc ít vận động có thể gây đau khớp và làm yếu các chi tiết của cơ thể, từ đó tăng nguy cơ mắc táo bón.
Ăn ít rau
Thiếu chất xơ cũng là một yếu tố quan trọng góp phần vào tình trạng táo bón. Chất xơ không chỉ cần thiết cho sự phát triển của cơ thể mà còn giúp cho quá trình chuyển hóa thức ăn và tiêu hóa diễn ra một cách trơn tru. Việc không cung cấp đủ chất xơ thông qua chế độ ăn uống có thể dẫn đến tình trạng táo bón.
Tác dụng của thuốc
Tác dụng phụ của một số loại thuốc cũng có thể gây ra tình trạng táo bón. Mặc dù các loại thuốc này có tác dụng chữa bệnh, nhưng thành phần trong đó có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, như khó đi tiêu. Các loại thuốc điều trị niêm mạc dạ dày, thuốc nhuận tràng, hoặc chống trầm cảm thường là nguyên nhân của tình trạng táo bón.
Nhịn đại tiện nhiều lần
Thói quen nhịn đi đại tiện cũng là một yếu tố quan trọng gây ra táo bón. Đặc biệt là ở những người mắc bệnh trĩ, họ thường có xu hướng e ngại đi đại tiện vì sợ đau hoặc chảy máu. Tuy nhiên, việc nhịn đi đại tiện kéo dài có thể làm cho phân tích trữ lại trong đại tràng, gây ra tình trạng táo bón.
Làm sao để hết bệnh táo bón ở người lớn ? Cách chữa trị đơn giản nhất
Dưới đây là những biện pháp cụ thể và chi tiết hơn để cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả:
Uống đủ nước:
Một trong những nguyên nhân chính gây ra táo bón là thiếu nước. Cơ thể cần nước để duy trì quá trình tiêu hóa và tạo ra phân mềm. Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước bằng cách uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất để giữ cơ thể được hydrat hóa, hạn chế tiêu thụ đồ uống có chứa nhiều đường hoặc gas, như đồ uống có ga hoặc nước ngọt.
Bổ sung chất xơ tan
Chất xơ giúp tăng khối lượng phân và kích thích sự co bóp của ruột. Chất xơ tan, đặc biệt là chất xơ hòa tan trong nước, là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng táo bón. Cung cấp chất xơ qua các loại rau xanh, trái cây tươi, hạt và đậu là cách tốt nhất. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm mầm lúa mạch, hạt chia, hạt hướng dương, quả bơ và hạt hạnh nhân.
Bổ sung Prebiotics
Prebiotics là những chất xơ carbohydrate khó tiêu hóa, có khả năng tăng cường vi khuẩn có lợi trong ruột và giúp điều chỉnh hệ vi khuẩn ruột. Việc bổ sung Prebiotics thông qua thực phẩm như atisô Jerusalem, tỏi, rau diếp xoăn, chuối, hành và đậu xanh sẽ giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, Prebiotics còn có trong thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa là men vi sinh Rasmun. Nếu bạn không có nhiều thời gian để bổ sung các chất xơ tự nhiên mà lại muốn có hiệu quả nhanh nhất thì Rasmun chính là giải pháp số 1 cho bạn.
Với thành phần chính là 10 tỷ lợi khuẩn và chất xơ, Ramsun sẽ nhanh chóng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, làm mềm phân cho bạn và giúp dễ đi cầu hơn sau khoảng 3-5 ngày.
Uống trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà và trà hoa cúc có tác dụng làm dịu đường ruột, kích thích sự co bóp của ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Uống trà thảo mộc sau bữa ăn hoặc vào buổi tối có thể giúp giảm triệu chứng của táo bón.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục đều đặn là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sự di chuyển của ruột và giảm nguy cơ táo bón. Hoạt động vận động như đi bộ nhanh, bơi lội và yoga đều có thể giúp kích thích sự co bóp của ruột và tăng cường sự lưu thông máu đến hệ tiêu hóa.
Với bài viết Làm thế nào để hết táo bón ở người lớn?, Rasmun hi vọng các bạn có thể hiểu rõ hơn về căn bệnh này và hậu quả của nó nếu để tình trạng kéo dài. Hãy chữa trị sớm trước khi tình trạng diễn biến ngày càng phức tạp.
