Men vi sinh (Probiotics/ Lợi khuẩn) là những vi khuẩn hoặc các vi sinh vật sống có ích cho cơ thể, đặc biệt là đối với đường tiêu hoá. Việc bổ sung men vi sinh đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích vượt trội, nhưng thực tế không phải cứ uống nhiều là tốt. Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng phụ có thể xảy ra khi bổ sung quá nhiều lợi khuẩn và những mẹo để bổ sung lợi khuẩn đúng và đầy đủ.
Uống nhiều men vi sinh có hại không ?
Trong cơ thể chúng ta, có vô số vi khuẩn, bao gồm cả loại có lợi và có hại. Những vi khuẩn có lợi là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, đóng góp không nhỏ vào sức khỏe tổng thể của con người. Tuy nhiên, việc bổ sung lợi khuẩn cần được thực hiện đúng cách, bởi nếu sử dụng quá mức, có thể gây ra các vấn đề như chướng bụng, đầy hơi và đau bụng.
Lợi khuẩn thường được đo bằng đơn vị CFU (Colony Forming Units), tức là số lượng vi khuẩn sống có khả năng sinh sôi trong hệ tiêu hóa. Theo nghiên cứu từ American Family Physician, trẻ nhỏ nên tiêu thụ từ 5 đến 10 tỷ CFU mỗi ngày. Trong khi người lớn khỏe mạnh nên dùng từ 10 đến 20 tỷ CFU mỗi ngày.
Đảm bảo cơ thể có đủ lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Khi bổ sung lợi khuẩn, cần chú ý những điểm sau:
- Sử dụng men vi sinh theo chỉ định của bác sĩ hoặc theo hướng dẫn từ nhà sản xuất, đặc biệt khi sử dụng theo đơn thuốc.
- Quan sát phản ứng của cơ thể. Nếu có các triệu chứng như đầy hơi hay đau bụng, cần điều chỉnh lại liều lượng bổ sung cho phù hợp.
Bổ sung lợi khuẩn quá liều có nguy cơ biến thành “hại khuẩn”
Lượng lợi khuẩn bổ sung đối với từng cá thể là khác nhau. Vì vậy, nếu lạm dụng dùng men vi sinh quá liều, chúng ta sẽ gặp phải một số các vấn đề sau:
1. Rối Loạn Tiêu Hóa
Khi mới bắt đầu bổ sung men vi sinh, người sử dụng có thể sẽ gặp phải một số triệu chứng tạm thời như đầy bụng, chướng hơi. Nếu nặng hơn, có thể gây táo bón hoặc mất nước. Tình trạng này có thể thuyên giảm sau vài tuần sau khi sử dụng men vi sinh.
2. Đau Đầu
Lợi khuẩn tự nhiên có trong các món ăn hàng ngày như sữa chua, dưa cải bắp, kim chi. Các thực phẩm này chứa các amin sinh học như histamine, tyramine, tryptamine và phenylethylamine. Những axit amin này có thể tác động nhẹ đến hệ thần kinh trung ương hoặc thay đổi lưu lượng máu, gây ra đau đầu ở những người nhạy cảm.
3. Đầy Hơi, Chướng Bụng
Tình trạng đầy hơi, chướng bụng khi sử dụng men vi sinh không phải là hiếm. Việc bổ sung quá nhiều men vi sinh có thể dẫn đến hoạt động quá mức của chúng trong đường ruột, gây mất cân bằng hệ vi sinh và đầy hơi.
4. Tăng Mức Độ Dị Ứng
Một số sản phẩm men vi sinh có thể chứa các chất bổ sung như sữa, trứng hoặc đậu nành, có thể gây dị ứng. Người có cơ địa nhạy cảm và hay dị ứng nên đọc kỹ Những người có cơ địa nhạy cảm nên chú ý đến thành phần ghi trên nhãn sản phẩm để tránh dị ứng. Tương tự, những người dị ứng với men nên sử dụng men vi sinh thay vì các sản phẩm tự nhiên.
5. Phát Ban Da
Một số chủng vi khuẩn trong men vi sinh có thể sản xuất histamine khi vào hệ tiêu hóa. Histamine là hoạt chất được sản sinh khi hệ thống miễn dịch phát hiện mối đe dọa. Nồng độ histamine tăng có thể làm giãn nở mạch máu, gây đỏ và sưng tấy khu vực bị ảnh hưởng, cùng với các phản ứng như ngứa, chảy nước mắt, nước mũi và khó thở.
6. Tăng Nguy Cơ Nhiễm Trùng
Men vi sinh và các thực phẩm bổ sung probiotic thường an toàn. Tuy nhiên, có trường hợp nhiễm trùng khi vi khuẩn hoặc nấm trong men vi sinh xâm nhập vào máu, đặc biệt ở những người có hệ miễn dịch yếu, mới phẫu thuật hoặc đang ốm. Trường hợp này xuất hiện khá ít nhưng để tránh những hậu quả xấu thì chúng ta cũng không nên lạm dụng.
Bổ sung men vi sinh đúng cách giúp tăng cường sức khỏe
Mặc dù đôi khi người dùng có thể gặp phải một số phản ứng phụ khi bổ sung lợi khuẩn probiotic, nhưng các trường hợp này không nhiều. Khi sử dụng lợi khuẩn đúng cách và đúng liều lượng sẽ đem lại một sức khỏe toàn diện cho hệ tiêu hóa.
Chọn Nguồn Cung Cấp Lợi Khuẩn Đáng Tin Cậy
Với nhiều sản phẩm men vi sinh trên thị trường, người tiêu dùng có thể khó khăn trong việc lựa chọn. Để đảm bảo an toàn, bạn nên tìm hiểu kỹ về nguồn gốc và thành phần của sản phẩm. Các sản phẩm uy tín thường được kiểm nghiệm lâm sàng và cấp phép bởi các tổ chức y tế hàng đầu như WHO. Một trong những dòng men vi sinh được nhiều ba mẹ tin dùng hiện nay là men vi sinh THẾ HỆ MỚI Rasmun 4 trong 1 nhập khẩu từ Hàn Quốc.
Sản phẩm được sản xuất từ công ty CKD Bio Hàn Quốc có tới 50 năm kinh nghiệm nghiên cứu và chế tạo các sản phẩm sinh học, cho ra dòng men vi sinh THẾ HỆ MỚI tuyệt vời khi được kết hợp đầy đủ 4 dưỡng chất thiết yếu: 10 tỷ lợi khuẩn, 3 nhóm chất xơ, kẽm và sữa non . Đây sẽ là giải pháp tuyệt vời cho các bé từ 1 tuổi đến người lớn – những người hay mắc các vấn đề về đường ruột, chậm tăng cân, còi cọc, ốm vặt.
2. Lựa Chọn Chủng Vi Khuẩn Phù Hợp
Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa là loại phổ biến, nhưng cơ thể con người chứa nhiều loại lợi khuẩn khác nhau. Do đó, khi chọn men vi sinh, cần có sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo chọn đúng loại phù hợp với nhu cầu của bạn. Cũng cần kiểm tra kỹ các thành phần của sản phẩm để tránh các chất có thể gây dị ứng.
3. Sử Dụng Đúng Liều Lượng
Liều lượng bổ sung lợi khuẩn thường được khuyến nghị là từ 10 đến 20 tỷ CFU mỗi ngày cho người lớn và từ 1 đến 5 tỷ CFU mỗi ngày cho trẻ em. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào thể trạng và cơ địa của mỗi người. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên bắt đầu với liều thấp để cơ thể làm quen, sau đó tăng dần.
4.Lợi Ích Khi Bổ Sung Lợi Khuẩn
- Tăng cường hệ miễn dịch: Lợi khuẩn giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
- Thúc đẩy, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn : Giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa , các tình trạng táo bón, tiêu chảy.
- Tăng cường hấp thu dưỡng chất: Giúp cơ thể có thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng từ thực phẩm
Việc bổ sung lợi khuẩn đúng cách không chỉ cải thiện sức khỏe tiêu hóa mà còn tăng cường hệ miễn dịch và tổng thể sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc uy tín, có bản thành phần phù hợp với nhu cầu và sử dụng đúng liều lượng để đạt được hiệu quả cao nhất.
